Print
PDF

Beneficios del Brinco de la Cuica

Written by Administrator on .

 

I. Beneficios de Brincar Cuica:

 

  • Es divertido
  • Es una actividad aeróbica que incrementa y mantiene la salud cardiovascular
  • Mejora la resistencia muscular
  • Mejora la coordinación motora fina y gruesa
  • Mejora la coordinación y la agilidad
  • Provee un entrenamiento rítmico
  • Mejora la velocidad, la fuerza,  la sincronización y el balance
  • Es utilizada para programas de control de peso y entrenamiento físico
  • Ayuda a la auto-estima
  • Ayuda a aliviar la tensión y a relajarte
  • Provee destrezas básicas de movimiento para un efectivo manejo del cuerpo
  • Provee fundamentos básicos para destrezas deportivas
  • Ofrece oportunidades de creatividad
  • El brincar la cuica puede comenzar como una actividad recreativa en cualquier edad.
  • Es una actividad de bajo costo, que requiere poco equipo
  • Se puede practicar al aire libre y/o en interiores
  • No se necesita una vestimenta especial
  • Puede realizarse en un espacio y tiempo limitado
  • Se ven los resultados y el progreso rápidamente
  • Provee satisfacción inmediata

 

Superficies utilizadas:

  • Madera
  • Material sintético
  • “Tile”
  • Cemento
  • Asfalto
  • Alfombras

Características de las cuicas:

Están disponibles en una variedad de materiales. Cuando vas a seleccionar una cuica debes estar seguro de la calidad (que esté bien construida). La cuica debe tener un peso ligero para facilitar su manejo. El peso debe estar en el cordón, no en los mangos. El largo varía entre siete (7) a sesenta (60) pies con el mango. Las cuicas individuales van entre siete (7) a diez (10) pies. Las cuicas en pareja se usan generalmente entre los diez (10) a once (11) pies. La doble cuica (double dutch) se utiliza entre los doce (12) a los veinte (20) pies. Normalmente, la cuica de doble cuica tiene una medida de dieciséis (16) pies.  Las cuicas largas varían en tamaño según las destrezas a realizar.

Selección del tamaño o largo apropiado de su cuica:
  • Cada brincador determina el largo de su propia cuica en base a su estatura.
  • El brincador se coloca encima de la cuica con ambos pies juntos y lleva los mangos debajo de las axilas.
  • Dependiendo del uso relacionado a la práctica y/o actividad será el largo (rutinas, eventos velocidad, double under, etc.).

 

Clases de cuica:

Existen una gran variedad de cuicas en el mercado. Varían en cuanto al material de construcción, los mangos, las terminaciones, diseños y los accesorios. Así también varían sus precios.

Algunas clases de cuicas son las siguientes:

  • Polityleno
  • Algodón
  • Cuero
  • Plástico segmentado (beaded)
  • Soga
  • Cable de acero o alambre
  • Entrenamiento

 

Brincos básicos:
  • Brinco sencillo     : un (1) brinco por cada rotación de la cuica.
  • Doble brinco       : dos (2) brincos por cada rotación de la cuica.

 

Modalidades de cuicas:

Existen básicamente tres (3) modalidades de cuica:

  • Cuica sencilla
  • Cuica larga
  • Doble cuica (Double Dutch)

Generalmente, la cuica se practica de la siguiente manera:

  • Individual
  • En parejas
  • En grupos o equipos

 

Postura y mecánica en la ejecución del brinco de la cuica:

La postura del cuerpo y la mecánica de la ejecución es un factor importante para tener el éxito deseado en el aprendizaje de las diferentes destrezas de cuica. La práctica y la paciencia factores necesarios en el aprendizaje de las destrezas. Practique y aprenda una destreza a la vez. Tan pronto domine la misma, practique otra destreza. Tenga en cuenta los siguientes consejos y verá que muy pronto estará dominando las destrezas:

  • Cabeza derecha.
  • La mirada siempre al frente, no mire al suelo.
  • Espalda derecha.
  • Movimiento leve del antebrazo al comenzar a girar la cuica, luego la rotación es en las muñecas solamente. No girar los brazos.
  • Las manos deben tener una separación del cuerpo entre nueve (9) a doce (12) pulgadas.
  • Flexionar las rodillas para amortiguar el impacto.
  • Caer o brincar con la bola de los pies, no brincar con los pies planos.
  • Buscar un ritmo apropiado, para que los movimientos sean coordinados y suave.

 

Juegos recreativos:

Existen una variedad de actividades y juegos recreativos que realizamos en la comunidad, en la escuela o en actividades particulares. Estas actividades y juegos recreativos varían en su formación y desarrollo.

Entre los juegos recreativos que más se realizan son:

  • La tocineta
  • El reloj
  • Pan, chocolate y café
  • Viuda, casada, divorciada …
  • Entre otros

 

Ejemplos de eventos de competencias:

Hoy en día existen diferentes organizaciones a nivel mundial que presentan campeonatos en diferentes modalidades y eventos. Cada una de las organizaciones se rige por sus respectivos reglamentos. Algunas organizaciones coinciden en determinados eventos y/o los cambios son mínimos.  Existen eventos individuales que se denominan o se conocen como: “Master” y los eventos que se realizan en parejas o equipos que se denominan o se conocen como: Equipo (Team).  Los eventos de competencia generalmente se dividen de la siguiente forma:

  • Modalidad cuica sencilla (individual):
  1. Evento velocidad (F-M) –  30 ó 60 segundos
  2. Evento relevo de velocidad (Mixto / género) – 4 x 30 segundos
  3. Evento relevo de “double under” (Mixto / género) - 4 x 30 segs.
  4. Evento de relevo combinado velocidad / double under (Mixto / género) - 4 x 30 segundos.
  5. Evento individual libre (F-M) – 45 - 75 segundos
  6. Evento libre en parejas (Mixto) – 45 – 75 segundos
  7. Evento de velocidad – resistencia (F-M) – 3 minutos
  8. Evento rutina compulsoria individual
  9. Evento rutina compulsoria en pareja
  10. Evento “triple under” consecutivos (F-M) – no hay tiempo requerido (categorías: 15-17 años y 18 años y más)
  11. Evento “double under” consecutivos (F-M) –  no hay tiempo requerido (categorías: menores de 15 años)
  • Modalidad doble cuica (double dutch):
  1. Evento relevo de velocidad (Mixto) – 3 x 40 segundos
  2. Evento libre (Mixto) – 45 – 75 segundos
  3. Evento velocidad en parejas (Mixto) – 2 x 60 segundos
  4. Evento libre en parejas (Mixto) – 45 – 75 segundos
  5. Evento rutina compulsoria individual
  6. Evento rutina compulsoria en pareja
  • Modalidad Presentaciones de Equipos (Group Team Show):
  1. 4 minutos máximo (comenzando a nivel regional)
  2. Los eventos de grupos se dividen en:
  • Grupos pequeños
  • Grupos grandes

 

 

Organizaciones que rigen el deporte de cuica a nivel mundial:
  • FISAC – Federación Internacional de Cuica (1996)
  • Federación Amateur de Estados Unidos (1995)
  • Federación de Brincadores de Cuica, Inc. (PR) (1987)
  • American Double Dutch (1974)
  • Federación Panamericana de Cuica (1998)
  • Amateur Athletic Union (AAU) (1997)
  • Federación de Cuica de Mayagüez, Inc.
  • Entre otras

 

Cómo se conoce en otros países a la cuica...
  • Estados Unidos   :        “jump rope”          “rope skipping”
  • Francia              :        “sauter á la corde”
  • Suecia               :        “sjov sjípning”
  • Dinamarca         :        “sjípning”
  • Holanda             :        “dutch”
  • Japón                :        “nawatobi”
  • España              :        “saltar a la comba”
  • Alemania           :        “seilspringen”
  • Países Hispanos  :        “salta la cuerda”
  • Puerto Rico        :        “brincar la cuica”

 

 Curiosidades:

  • Según estudios realizados, el brincar la cuica por diez (10) minutos, es el equivalente a “joggear” por treinta (30) minutos, (Baker, 1964).
  • La primera federación de cuica organizada y registrada a nivel mundial fue la Federación de Brincadores de Cuica, Inc., en Mayagüez, Puerto Rico, (13 de abril de 1987).
  • Los primeros programas educativos de cuica en Puerto Rico fueron establecidos por la Asociación Puertorriqueña del Corazón, éstos fueron: “Jump Rope for Heart” (1981) y “JUMP” (1984).
  • El primer equipo demostrativo de cuica en Puerto Rico y Latinoamérica son Los Trotamundos de Mayagüez, (1981).
  • Las primeras medallas ganadas por brincadores puertorriqueños en un Campeonato Mundial, (Toronto 2006) fueron Richard González Cortés, evento libre individual (oro), Edwin J. Irizarry Caraballo y Richard González Cortés, evento libre en parejas (plata) y José J. Irizarry Caraballo, evento de resistencia (bronce).
  • Puerto Rico ha participado al día de hoy (2007) en dos (2) de los cuatro (4) Campeonatos Mundiales de Cuica.